A hőségben fontos a megfelelő folyadékbevitel, de a víz és ásványvíz fogyasztása egy idő után unalmas lehet, ilyenkor érdemes például a tejre gondolni, amely ugyanúgy oltja a szomjat, mint a víz, ráadásul shake, turmix formában számos módon és változatban fogyasztható. Mindemellett pedig a tej tele van magas minőségű fehérjével, vitaminnal és kalciummal. Elektrolittartalmával pótolja az izzadással elveszített sómennyiséget, és folyadékmegtartó képességünk is sokkal tartósabb lesz tőle. Olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek más italokban egyáltalán nem találhatóak. 
- 90 ml tej
- 15 ml citromlé
- 30 ml vaníliás joghurt
- 2 sárgabarack
A turmixba jeget teszünk, majd beleöntjük a tejet, a citromlevet, a joghurtot, és beletesszük a sárgabarackot. Az egészet alaposan összeturmixoljuk, majd egy pohárba töltjük. Végül egy sárgabarackszelettel díszítjük, és szívószállal kínáljuk az italt.
Banana-Choc Shake
- 210 ml tej
- 1 banán
- 2 gombóc csokoládéfagylalt
A turmixba jeget teszünk, majd beleöntjük a tejet, és hozzáadjuk a banánt és a fagylaltot. Az egészet összeturmixoljuk, majd egy pohárba töltjük. A tetejére csokoládéreszeléket teszünk, majd fogyaszthatjuk is.
