A nyári melegben három literre növekszik napi folyadékigényünk. Az édes-szénsavas üdítők helyett keverj alkohol- és cukormentes, egykettőre elkészülő, finom nyári koktélt! A kánikulában felüdülés lesz ezeket kortyolgatnod úgy, hogy a kalóriákkal sem kell törődnöd. Egy kis kreativitással otthon is készíthetünk finom, látványos és hűsítő italokat magunknak vagy vendégeinknek. Néhány otthon található zöldség, gyümölcs egy kis citrom, néhány jégkocka és már készen is vannak a hűsítő és kalóriamentes házi koktélok. 
Hűsítőnek az egyik legjobb ital a már jól bevált jeges tea. Filteres barack- vagy narancsteába keverjünk barack-, illetve narancsléből fagyasztott jégkockát és feldarabolt gyümölcsöt. Ízlés szerint édesítsd édesítőszerrel vagy minimális cukorral.
Virgin Mary
A Bloody Mary alkoholmentes változata. Alapja százszázalékos (lehetőleg saját kezűleg passzírozott) paradicsomlé: a legkalóriaszegényebb zöldséglé. Két decihez adj egy kiskanál citromlét, egy csipet sót és borsot, majd szórd meg friss zellerlevéllel.
